trening jak

Nie wiem, jak zjem to jade sprawdzic jedna. Jak bedzie spoko, to sie zapisze i zrobie trening od razu %-)

a po ch** białko, ja nie używam suplementów, szkoda mi kasy na odzywki iness to za duzo do dojedzenia nie masz jak chcesz arbuzem zakonczyc :D ja nie mam limitu, mówilam ze nie licze, jutro mam trening o 8 wiec jak dzis tak malo weszło to moze byc p***owaty, dlatego dojem arbuzem :))

Trening ma być skuteczny :) 1 ćwiczy jak Ozzy, Kołodziejczyk, Yates :P intesywnie ze skupieniem a drugi jak Arnold , wielka objętość - mniejsza intensywność

Jula wyznaje zasadę, że jak nie musi siedzieć, to leży no a jak leży, to śpi :-) ________ mi tez sie przyda cos probowac jeszcze douczyc, ale slabo to widze dzisiejszy trening to byla istna masakra, a tak bedzie co tydzien :))

[...] żeby dobrze się uzupełniały. Priorytetem jest raczej sylwetka, ale muszę poprawić wyniki siłowe i dobrze się nap*****lać \-) Zmieniałbyś tu coś? Coś dodał, coś wywalił? Ten środowy trening jeszcze trochę pod znakiem zapytania, będzie, jak siły pozwolą. Jak nie, to ten dzień będzie wolny. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-11-29 19:18:29

dobra :D A ja po jutrze jak pójdę na siłkę to Ci pomacham jak będziesz robił trening

Potwierdzam slowa superblakw kawa idzie sie naspidowac xd Wziolem 400-600mg i srednio nylo to zrobilem druga taka kawe, mialem pic powoli, ale sie zapomnialemi walnalem na raz :d Klepie jak ch**... Jest ochota siania rozp******u, poce sie jak poj**any. Ide na trening bo zaraz k***a cos rozp******e I ch**!!!!!

[...] test z gegry - nie uczyłam się i dostałam -4 - wnioski same się nasuwają :D jak samopoczucie? bdb, lepiej się czuję, odpoczynek się przydał bardzo - no, a dzisiaj robiłam trening na innej siłowni i miałam wrażenie, że mam stalkera... gość cały czas za mną łaził. Tyle osób na siłce na ławeczkach, a on musiał ze mną na ławeczce na zmianę, potem [...]

spodobala mi sie ta nutka :) https://www.youtube.com/watch?v=jdHzuHYfYyk&nohtml5=False Ozzy, tak jak lece teraz tak siłowo na pompkach, dipsach, podciąganiach, pistoletach itp. wszycho do 10rep To jak skoncze ten trening to myslisz ze bylo by ok, po prostu skoczyc na siłownie i dalej leciec silowo do 10rep lub 5x5?

jutro jeszcze trening pod SW hehe moze nie jest to dobre dla mnie ze dodaje te treningi pseudo SW do silki bo zaburza regeneracje pewnie lepiej byłoby całkowicie odpuscic wtedy na siłce by mi lepiej szło no ale ciezko se odpuscic zwłascza jak zobaczyłem osoby trenujące jacy sa mocni to wez tu teraz nie trenuj %-) wiadomo nigdy nie bede tacy jak [...]

w niedziele nie idzie zasnac tak wczas ale juz w poniedzialek wieczorme jak jest na nogach o 4.40 i nie zrobisz drzemki to padniesz na pysk i spisz xD jeszcze jak wpadnie jakis trening to dopiero

trening zrobiony ale ciezko jak choy juz 8 tyg na 10 takze ciezary jak na mnie juz duze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-23 19:43:56

trening zrobiony ale barki tragedia jak zawsze sraczki dostalem jak choy dzis przy bareczkach xD marnie marnie te 30kg za mna robi co chce i jeszcze nie zrobiłem tyle ruchow co trzeba choy do dupy zrobilem dodatkowa serje na maszynce bo nie trzeba marnowac sił na zarzucanie ciezaru xD

ja dzis 6 trening ale sie czułem dobrze jak choy %-) wiadomo FBW nie przeciaza tak układu nerwowego jak SPLIT A druga sprawa nie jade na 100% tylko z mniejszych ciezarow zawsze zaczynam a z tygodnia na tydzien podnosze%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-25 19:08:34

ale wypowiedzi tez spoko Soldic na stejka i choy i od poniedziałku na trening xD jaram sie nim jest kozak motywuje jak choy zwłascza ta jego sylwetka jak gladiator %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-26 14:29:50

ale sie dobrze czuje w sensie wypoczety a nie ze wiecznie zmeczony /przetrenowany xD ma na to wpływ kilka rzeczy jeden trening w tyg mniej z 5 na 4 w tyg choc w tym tygodniu akurat zrobie 5 :D mniejsze ciezary bo jak zawsze by moc progresowac trzeba zaczac z małych ciezarów by moc co tydzien dokładać i dojsc do "duzych" wiec takie roztrenowanie [...]

[...] prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i [...]

[...] Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca wykonywana w czasie treningu czy zawodów oraz wszystkie czynności poza sportowe były zbilansowane energetycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne zawodnika uprawiającego wyczynowo biegi [...]

[...] ze sie wyrobie no, ale jak juz poczułem żóląde przy kregosłupie zaszedłem do cukierni "Lajkonik" i powziąłem sukiennice- była kozacka ! Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu Tutaj zestaw naprawczy po treningu siłowym i 30 minutach cardio /SFD/Images/2015/12/31/fd120cd3162f4a8aa1c40ab47436be4c.jpg * [...]

[...] z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/5b296095b6774e8280e03de03c786986.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. [...]